健康成都官微成都人都在 　　法】茼蒿洗净，切寸段，大蒜捣泥备用，清水煮开，茼蒿下锅开水焯半分钟捞出，将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入，拌匀盛盘即可。

【功 　　效】开胃健脾，降压补脑。

木耳冬瓜三鲜汤

冬瓜、木耳、海米、鸡蛋、淀粉、食盐等调味料

【做 　　法】冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切片备用。锅内加鲜汤烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，将冬瓜放入，开锅后入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋麻油几成。

【功 　　效】生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。

枸杞肉丝

枸杞、瘦肉、青笋、淀粉及食盐等调味料

【做 　　法】瘦肉、青笋洗净切丝，拌少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅，再加入适量的油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，入绍酒，加砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。

【功 　　效】滋阴补血，滋肝补肾。

气血在足太阴脾经的运行时间是上午的9点到11点之间，可以在脾经运行的时间运用理疗的方法刺激脾经，达到补益脾气的效果。

揉按足三里、三阴交、阴陵泉、血海这四个保健穴位,每个穴位揉按3至5分钟，可以起到补脾养胃的效果。

此外还可以多按这三个穴位：

①百会穴——能降血压

百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等、呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。

②期门穴——舒心解郁

大雪养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。

③太溪穴——滋润补水

大雪天气干燥的时候，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

冬天是非常适合养生的季节，因此希望大家不要错过大雪这个黄金时节，同时配上合理的膳食进行调养，对身体健康不无益处。

本文医院王波、医院供稿，部分内容来自健康时报。

图：rf、健康时报等编辑：懒懒

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